Sen a jedzenie i światłoBrak snu znacząco pobudza nas apetyt i przyczynia się do zwiększania wagi – dlaczego? Podczas snu wydziela się hormon leptyny odpowiedzialny m.in. za poczucie sytości. Gdy mamy go za mało pochłaniamy nawet o około 900 kalorii więcej niż powinniśmy…
Co więcej, niektórzy uważają, że na intensywność naszych sennych wrażeń wpływa ser pleśniowy z charakterystycznym niebieskim nalotem – nie ma jednak na to żadnych naukowych dowodów.
Jednocześnie badania z 2002 roku potwierdziły, że bardziej wyraziste sny występują po dostarczeniu organizmowi suplementu diety z witaminą B6 – jej duże ilości zawierają m.in. bób, awokado, łosoś czy śledź.
Ponadto, badania z tego miesiąca potwierdzają, że na jakość oraz długośsnu doskonale wpływa światło słoneczne. Najzdrowiej tutaj wypracować u siebie nawyk wystawiania twarzy na światło słoneczne przez krótki czas zaraz po obudzeniu. To bardzo pomaga ustawić swój biologiczny zegar, a przez to nie tylko szybko aktywizować się rano, ale również łatwo zasypiać wieczorem.
