Jak pokonać stres?

Opublikowany przez: IwonaSza 2013-08-08 16:08:18

Stres wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na odporność całego organizmu. Może być budujący – wspomagać organizm do działania, lub niszczący – zarówna dla otoczenia, jak i dla nas samych. Jakie są najczęstsze objawy stresu? Jak złagodzić stres?

Dieta na stres

Aby pokonać stres przydatna jest odpowiednio zbilansowana dieta. Organizm szybciej zużywa składniki odżywcze i niezbędne jest dostarczenie większej ilości witamin z grupy B – do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, oraz witamin z grupy C i cynku – do zwiększenia odporności.

Produkty bogate w witaminę B to: zielonolistne warzywa, ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo, ryż, surowe i suszone owoce, ryby, owoce morza, chude mięso, słonecznik, dynia i orzechy.

Produkty, które są bogate w witaminę C to: surowe owoce – szczególnie cytrusy, czarna porzeczka, surowe warzywa.

Cynk znajduje się w: wątróbce, czerwonym mięsie, produktach mlecznych, żółtkach jaj, produktach zbożowych, rybach i owocach morza.

Czy stres jest potrzebny?

Stres może wspomóc wyzwania, które stają na naszej drodze. Wytwarzana, podczas silnego stresu, adrenalina działa pobudzająco. Odpowiednie wykorzystanie zastrzyku energii może przyczynić się do większej aktywności. Jest tylko jeden warunek – należy przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na wypoczynek i nie stresować się zbyt często.

Odpocznij, zrelaksuj się

Życie w ciągłym napięciu nie jest zdrowe. Po intensywnych zajęciach i dawce energii, należy odpocząć, zdystansować się od problemów. Bardzo pomocny w odstresowaniu się i pozbyciu napięcie bywa dla niektórych sport, a także: medytacja, słuchanie muzyki czy zwykły spacer. Na stres pomaga również głębokie przekonanie, że wszystko da się rozwiązać.

Najważniejsze to nie dać się zdominować przez czynniki stresowe. Jeżeli wszystko czego próbowaliśmy nie działa, to warto porozmawiać o swoich problemach z profesjonalistą, na przykład z psychologiem.

<- 1 2 ->