Dziecko poszło do przedszkola lub szkoły? To zaczynamy wzmacniać odporność - myślą sobie rodzice. To bardzo dobre myślenie, ale i trochę niedobre, bo o odporność malucha warto zadbać już kilka tygodni wcześniej. Jednak nigdy nie jest za późno na zadbanie o zdrowie dziecka, dlatego teraz można wprowadzać jesienne nawyki zdrowotne, które pomogą nam wzmocnić system immunologiczny malucha, bo przecież przed nami jeszcze długa zima.
Dlaczego jesienią i zimą częściej chorujemy?
Przyczyn takiego stanu może być kilka, ale najczęściej jest nią układ odpornościowy dziecka, który jest nieco słabszy niż latem. Jesienią i zimą więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach zamkniętych, z innymi ludźmi, którzy nie zawsze są w pełni zdrowi. Doskonale wiedzą o tym rodzice przedszkolaków, gdy w szatniach mijają kichające i kaszlące maluchy, a za kilka zaczyna chorować niemal cała grupa...
Przyczyną częstszych zachorowań może być też przesuszone w wyniku ogrzewania powietrze, które z kolei wysusza śluzówki nosa i gardła, a te stają się bardziej podatne na wnikanie patogenów.
Nie bez kozery dla dobrej odporności dziecka jest również mniejsze nasłonecznienie w ciągu dnia, które może sprzyjać spadkowi poziomu witaminy D. Jesienią i zimą mamy także mniej świeżych owoców i warzyw, a przecież dobra dieta jest warunkiem wysokiej odporności.
Jak zadbać o odporność dziecka jesienią i zimą?
# Aktywność fizyczna mimo złej pogody
Dzieci są w ciągłym ruchu, to naturalne. Dbając o ich odporność warto wprowadzić codzienną porcję aktywności na dworze. Świeże powietrze w połączeniu z ruchem, sprawi, że organizm malucha będzie lepiej dotleniony, a układ odpornościowy zyska dodatkową stymulację. Specjaliści radzą, aby była to minimum godzina dziennie, ale czas ten dobrze jest dostosować do możliwości i chęci dziecka. Okazuje się też, że zbyt duży wysiłek fizyczny, o znacznym natężeniu, działa odwrotnie – czyli osłabia układ immunologiczny. Dlatego tak ważny dla zdrowia dziecka będzie długi i efektywny sen, kiedy organizm się zregeneruje, ale również odpoczynek w ciągu dnia.
Czytaj też: 4 sposoby na odporność: przygotuj dziecko na sezon jesienno-zimowy!>>
# Dobra dieta i naturalne wspomaganie odporności
Mówi się, że odporność pochodzi z jelit – i jest w tym sporo racji. Zrównoważona dieta, obfitująca we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, będzie doskonałym wsparciem dla układu odpornościowego dziecka. Zadbajmy więc, aby maluch miał codzienną porcję zdrowych warzyw i owoców. Postarajmy się także wykluczyć z diety dziecka wysoko przetworzoną żywność, słodycze i słodzone napoje gazowane.
Dobrze jest w sezonie jesienno-zimowym włączyć do diety dziecka pokarmy bogate w przeciwutleniacze, witaminy (zwłaszcza C), a także te o właściwościach bakteriobójczych i wirusobójczych. Sprawdzą się na przykład: maliny, czarny bez, dzika róża, kiszonki, miód, a także czosnek i cebula.
Zastosuj też naturalne wspomagacze odporności, jak Tran z rekina o smaku malinowym z oferty Domowej Apteczki. Ten suplement diety ma smak uwielbiany przez dzieci i doskonale sprawdzi się w budowaniu odporności. Zawiera substancje aktywne, które charakteryzują się wyjątkowo wysoką biodostępnością, gdyż Tran z rekina Domowa Apteczka wytwarzany jest w unikalnej technologii EmulOil®.
Aksamitna konsystencja preparatu ułatwia jego przyjmowanie, a brak rybiego posmaku doceni każdy maluch. Preparat może być stosowany już od 3. roku życia i dzieci starszych.
Główne składniki Tranu z rekina o smaku malinowym to: olej z wątroby rekina w tym alkiloglicerole i skwalen, cynk oraz selen. Taki zestaw składników będzie skutecznie wspierał codzienne dbanie o odporność i zdrowie malucha.
Zawarte w preparacie alkiloglierole i skwalen są niezwykle ważne dla odporności dziecka. Alkiloglierole zawarte w oleju z wątroby rekina to eterowe lipidy o dużej aktywności biochemicznej. Występują one w niewielkiej ilości w mleku kobiecym oraz w układzie krwiotwórczym człowieka. W oleju rekinów, zależnie od gatunku, występuje minimum 20% alkilogliceroli. Są one łatwo wchłaniane z przewodu pokarmowego człowieka. Natomiast skwalen to związek naturalnie występujący w oleju z rekina i jest to jego najbogatsze źródło. Te wyjątkowe składniki oleju z wątroby rekina gromadzą się w naszych tkankach, w których odbywa się proces tworzenia krwinek, w szpiku kostnym i innych organach, a dzięki temu wspomagają dojrzewanie składowych krwi oraz wytwarzanie krwinek wspierających układ odpornościowy.
Certyfikowany olej rybi zawarty w produkcie jest wytwarzany z poszanowaniem środowiska naturalnego. Został także przebadany na obecność metali ciężkich, dioksyn oraz innych zanieczyszczeń. Preparat zawiera wyłącznie naturalnie występujące cukry i jest bezglutenowy.
# Dostosuj ubranie do pogody
Przegrzane i spocone dziecko to niemal przepis na chorobę, dlatego dopasuj strój dziecka do temperatury na zewnątrz. Zarówno przedszkolaki, jak i dzieci wczesnoszkolne mają duża potrzebę ruchu, więc ich ubranie powinno być również dostosowane do rodzaju aktywności. I nie zawsze tutaj sprawdzi się popularna zasada, że dziecko na zewnątrz powinno mieć na sobie 1 warstwę więcej niż dorosły.
Przegrzewanie osłabia dobre działanie układu odpornościowego, dlatego odpowiednie dopasowanie stroju w okresie jesienno-zimowym jest bardzo istotne dla zdrowia dziecka.
