Szybki obiad dla dziecka SPRAWDZONE PRZEPISY

Kolejny dzień i znów szukanie pomysłu na obiad. Gdy do tego dochodzi jeszcze praca, zakupy i spacer z maluchem nie ma już zbyt wiele czasu na przygotowanie czegoś pożywnego, ciepłego i przede wszystkim smacznego. Na szczęście mamy sposoby, żeby przygotować taki obiad w pół godziny, a nawet krócej!

Szybki obiad dla dziecka w pół godziny!

Jeśli stawiasz na domowe obiady i chcesz przygotować zdrowy i pełnowartościowy obiad, ale masz na to bardzo mało czasu, bo maluch jest już głodny i domaga się czegoś do jedzenia przygotujesz go szybko jeśli będziesz mieć uzupełnione podstawowe składniki.

Pełnowartościowy obiad powinien się składać z węglowodanów złożonych, białka, błonnika i witamin. Niezbędne produkty jakie zawsze musisz mieć w kuchni to:

makaron, ryż, kasza, mąka (węglowodany),

mięso, ryby, sery, jajka (białka),

warzywa i owoce świeże lub mrożone (błonnik i witaminy).

Szybki obiad dla dziecka – Omlet z brokułem

Składniki:

• 1 jajko
• garść brokułów surowych
• pomidor
• pierś z kurczaka

Przygotowanie KROK PO KROKU:

1. Pierś z kurczaka ugotuj lub usmaż na grillowej patelni z jak najmniejszą ilością tłuszczu.  W wersji na bardzo szybki obiad możesz ją pominąć lub zastąpić wędliną pokrojoną w kostkę.
2. Zagotuj wodę w garnku i przygotuj woreczek do mrożenia pożywienia, najlepiej z zamknięciem strunowym.
3. Do woreczka wbij surowe jajko i rozgnieć przez folię, dodaj pokrojonego brokuła, pomidora pokrojonego w ćwiartki i kawałki kurczaka. Możesz użyć też innych dodatków takich jak ser, papryka, kukurydza, groszek itp.
4. Zamknij woreczek. Wszystko razem wymieszaj i włóż woreczek do gotującej się wody. Gotuj przez 5 minut i gotowe.

Sprawdź na czym możesz smażyć potrawy dla dziecka>>

Szybki obiad dla dziecka  - Kuskus z warzywami

Składniki:

• 1 szklanka kaszy kuskus,
• 1 cukinia,
• 1 papryka,
• 300 g pieczarek,
• puszka kukurydzy,
• oliwa,
• cebula,
• curry, sól, pieprz (opcjonalnie),
• zioła prowansalskie,
• opcjonalnie: pierś z kurczaka.

Przygotowanie KROK PO KROKU:

1. Kaszę kuskus zalej wrzątkiem w proporcjach 1:1. Cebulę posiekaj i zeszklij na oliwie.
2.  Pokrój paprykę, pieczarki oraz cukinię i dodaj do cebulki. Dopraw warzywa solą, pieprzem, ziołami i curry. Wszystko razem duś, aż pieczarki i cukinia będą miękkie.
3. Kaszę kuskus wymieszaj z warzywami, dodaj kukurydzę z puszki.
4. Jeśli masz więcej czasu do podsmażonych warzyw możesz dodać też pierś z kurczaka.

Szybki obiad dla dziecka - Makaron ze szpinakiem

Składniki:

• 25 dag makaronu,
• 1 opakowanie mrożonego szpinaku,
• 1 marchewka,
• kawałeczek pora,
• 1 łyżeczka masła,
• 2 ząbki czosnku,
• pieprz, sól (opcjonalnie),
• szczypta ziół prowansalskich.

Przygotowanie KROK PO KROKU:

1. Warzywa obierz. Pokrój na kawałki, zalej niewielką ilością lekko osolonej wody i gotuj ok. 20 minut.
2. Szpinak podsmaż na maśle, dodaj posiekane ząbki czosnku, przypraw. Dodaj ugotowane warzywa.
3. Całość zblenduj i przypraw ziołami prowansalskimi. Makaron ugotuj i wymieszaj z sosem szpinakowym.

Awaryjny szybki obiad dla dziecka

Jeśli nie masz akurat odpowiednich składników zawsze pozostają gotowe obiadki dla dzieci w słoiczkach. Możesz je podawać dzieciom nawet do 3. roku życia. Dobierz je do wieku malucha i zawsze miej w zapasie 2-3 słoiczki awaryjne.

ZOBACZ TAKŻE:

Tort bez mleka i glutenu – SPRAWDZONY PRZEPIS>>