Święta Wielkanocne to czas radości, spotkań rodzinnych i pysznych potraw. Niemniej jednak, obżarstwo przy wielkanocnym stole może prowadzić do uciążliwych problemów żołądkowych, takich jak bóle brzucha czy wzdęcia. Jak więc cieszyć się świątecznymi smakołykami, jednocześnie dbając o dobre samopoczucie żołądka i jelit?
Jak się nie objadać na święta? Radzimy!
W polskiej tradycji panuje przekonanie, że świąteczne menu musi być wyjątkow i bogate. Zwykle też jedenia na świątecznym stole jest o wiele za dużo, niż możemy zjeść. Niestety, często w tych świątecznych pysznościach kryją się potrawy, które mogą negatywnie wpływać na nasz przewód pokarmowy. Do takich należą szczególnie potrawy wzdymające, tłuste dania, mocno wysmażane potrawy, wypieki i słodycze, a także brak ruchu i długie zasiadanie przy świątecznym stole i ciągłe z niego podjadanie...
Ale nie wszystko stracone! Istnieją sposoby, aby cieszyć się świątecznymi smakołykami bez obawy o przejedzenie i późniejsze problemy trawienne. Mamy dla Was kilka wskazówek:
- jedz mniejsze porcje. dobrym trikiem, który pomoże oszukać nieco nasz żołądek, jest jedzenie na małych talerzach. Pelny talerz sprawi, że poczujemy sie szybciej syci.
- przerywaj jedzenie, gdy tylko poczujesz się najedzony.
- unikaj postraw tłustych i smażonych. Jesli nie możesz się oprzeć, postaraj się zjeść niewiele.
- jedz powoli, dokładnie preżuwając posiek. Szybciej poczujesz sytość.
- pij dużo wody. Dobre nawodnienie sprawi że będziesz się dobrze czuć, a szklanka wody przed posiłkiem pomoże szybciej poczuć sytość.
- Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Krótki spacer po posiłku może przyspieszyć trawienie i złagodzić dolegliwości gastryczne.
- nie dawaj się namówić na kolejny kawałek serniczka, czy tortu. Jesli się najdłeś, uprzejmie podziękuj.
- postaraj się nie siadać do stołu, gdy jest wyjątkowo przegłodzony. Na pewno zjesz wtedy o wiele więcej, niż potrzebuje Twój organim.
Po świętach warto sięgnąć także po naturalne środki łagodzące dolegliwości gastryczne, takie jak wyciąg z karczocha, mięty pieprzowej, czy kopru włoskiego. Wspierają one pracę układu pokarmowego i pomagają w detoksykacji organizmu.
Pamiętaj, że święta Wielkanocne to nie tylko czas obżarstwa, ale przede wszystkim okazja do wspólnego spędzenia czasu z najbliższymi. Dlatego warto zadbać o swoje zdrowie, by móc cieszyć się tym wyjątkowym okresem w pełni!
