Przedszkolaki miewają problemy ze snem – kłopoty z zaśnięciem, nocne wybudzanie się. To wszystko nie sprzyja dobremu wypoczynkowi malucha. Takie kłopoty ze snem przedszkolaka mogą pojawić się zwłaszcza na początku przygody z przedszkolem, kiedy maluch dopiero poznaje sposoby funkcjonowania placówki, co może być dla niego dość stresujące. Jak pomóc przedszkolakowi, który ma kłopoty ze snem?
Kłopoty ze snem: dlaczego przedszkolak źle sypia?
Chyba najczęstszą przyczyną problemów ze snem u małych dzieci jest stres związany z przedszkolem. Nowe miejsce, adaptacja do przedszkola, nowe obowiązki, brak mamy i taty przez kilka godzin – to wszystko może być bardzo przytłaczające dla malucha. Wieczorem lub w nocy, emocje dnia codziennego mogą utrudniać spokojny sen, nawet powodując wybudzanie się.
Kolejną przyczynę kłopotów ze snem u przedszkolaka może stanowić nadmiar bodźców. Przedszkole to masa wrażeń: zabawy, nowe zabawki, głośne dzieci. To wszystko może sprawić, że dziecko jest przeładowane bodźcami, co utrudnia mu wyciszenie się przed snem i spokojny jego rytm.
W przedszkolu także rytm dnia wygląda inaczej niż w domu. Jest więcej aktywności, a czas na drzemki jest ściśle określony. Dziecko może potrzebować czasu, aby dostosować się do nowego rytmu, co może wpływać na jego sen.
Maluchy często przeżywają różnego rodzaju lęki, które mogą się nasilać, kiedy zaczynają chodzić do przedszkola. Może to być strach przed ciemnością, przed potworami, czy nawet przed byciem samemu w pokoju. Wszystko to może zaburzać sen dziecka, utrudniając spokojny i efektywny wypoczynek.
Kłopoty ze snem przedszkolaka - jak pomóc dziecku lepiej spać?
- Stwórzcie wieczorny rytuał. Specjaliści podkreślają, jak ważne jest wprowadzenie stałego rytuału przed snem. To może być kąpiel, czytanie książeczki, przytulanie się. Ważne, aby te czynności były powtarzalne i kojarzyły się dziecku z nadchodzącym czasem na odpoczynek.
- Porozmawiaj z dzieckiem przed snem. Zapytaj dziecko, jak minął mu dzień, co mu się podobało, a co nie. Często maluchy nie potrafią same z siebie mówić o swoich lękach czy zmartwieniach. Delikatna rozmowa może pomóc dziecku się uspokoić i zrozumieć, że to, co go martwi, nie jest takie straszne.
- Unikajcie ekranów przed snem. Telewizja, tablet czy telefon to coś, co warto ograniczyć przed snem. Światło emitowane przez ekrany zaburza produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen, co utrudnia dziecku zasypianie.
- Zadbaj o komfortowe warunki snu. Miękkie poduszki, ulubiona pościel, przytulanka – to wszystko może pomóc w stworzeniu przytulnej atmosfery. Ważna jest również temperatura (niezbyt ciepło w sypialni) oraz przewietrzenie pomieszczenia przed snem.
Jeśli pomimo Twoich starań maluch nadal ma poważne problemy ze snem, rozważ skonsultowanie się z pediatrą lub psychologiem dziecięcym. Czasem przyczyną mogą problemów ze snem przedszkolaka mogą być poważniejsze kłopoty zdrowotne, wymagające pomocy specjalisty.
CZYTAJ TEŻ >> Dziecko nie chce jeść w przedszkolu - co możesz zrobić?
