Katar, kaszel czy ból gardła w oczywisty sposób świadczą o osłabieniu układu immunologicznego, który nie był w stanie zatrzymać infekcji. Jednak oprócz tak widocznych symptomów objawy spadku odporności mogą przybierać bardziej subtelną formę. Jeśli zauważysz u siebie któryś z poniższych objawów oznacza to, że Twój organizm dopomina się o uwagę i pomoc. Gdy zignorujesz te sygnały układ odpornościowy nie będzie w stanie poradzić sobie z atakiem wirusów czy bakterii i infekcja gotowa.
Częste infekcje
Nie chodzi tu tylko o przeziębienia, ale też o infekcje moczowe, dolegliwości jelitowe, zapalenia dziąseł, zapalenia zatok czy opryszczka. Wszystkie te infekcje wywołują wirusy, bakterie lub grzyby przed którymi normalnie organizm się broni, ale w czasie spadku odporności nie potrafi sobie z nimi poradzić. O osłabieniu odporności świadczą również pojawiające się w jamie ustnej afty, czyli bolesne ranki na śluzówce lub na dziąsłach.
>>> Czytaj też: TOP 5 przydatnych produktów dla mamy i niemowlaka!
Ochota na słodycze
Każdy czasem ma ochotę na coś słodkiego. Jeśli jednak mimo zjedzenia posiłku chodzi za Tobą chęć sięgnięcia po czekoladę czy batonika i jeszcze przed obiadem myślisz tylko o poobiedniej kawie i ciastku to niepokojący znak, że Twój organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych. Zwykle świadczy to o niedoborach magnezu, chromu i fosforu, dlatego masz chęć na czekoladę, która zawiera właśnie te składniki. Niestety mimo, że organizm sięga po nią jako ostatnią deskę ratunku nie jest ona w stanie uzupełnić tych niedoborów. Lepiej sięgnij więc po warzywa i owoce, orzechy, kasze i rośliny strączkowe. Dzięki temu w porę unikniesz infekcji.
Wolniejsze gojenie się ran
Układ odpornościowy odpowiada również za gojenie się ran. Jeśli zauważasz, że drobne skaleczenia, zadrapania czy nawet ranki po trądziku goją się dużo dłużej niż zwykle zadbaj o odporność. To jasny sygnał, że skoro układ immunologiczny nie może poradzić sobie ze swoją podstawową funkcją to tym bardziej nie jest w stanie obronić nas przed groźnymi drobnoustrojami.
Ciągłe zmęczenie
Nie chodzi tu o sytuacje, gdy nie dosypiasz, ponieważ przytłacza Cię nadmiar obowiązków. W takiej sytuacji masz prawo czuć się zmęczona. Jeśli jednak śpisz ok. 7 godzin na dobę, a mimo to budzisz się zmęczona i przez cały dzień męczy Cię senność to sygnał od układu odpornościowego, że sobie nie radzi.
Objawy alergii
Jeśli do tej pory nie miałaś alergii i nagle pojawiają się jej objawy może to świadczyć o spadku odporności. Osłabienie odporności sprzyja pojawieniu się alergii, ponieważ alergia to niewłaściwa odpowiedź układu immunologicznego na substancję potencjalnie niegroźną dla organizmu, którą jednak układ odpornościowy rozpoznaje jako szkodliwą i próbuje zlikwidować. Układ odpornościowy traci więc energię na walkę z niewłaściwym wrogiem, staje się w ten sposób łatwym celem dla wirusów i bakterii, ponieważ jest już wystarczająco osłabiony przez alergię.
Jak wzmocnić odporność?
Aby nie dać się infekcji przede wszystkim musisz zauważyć pierwsze symptomy spadku odporności, a gdy się one u Ciebie pojawią zadbać przede wszystkim o zdrową dietę, odpowiednią ilość snu i odpoczynku oraz aktywność fizyczną. Dostarcz swojemu organizmowi właściwego wsparcia w postaci witamin i mikroelementów, aby miał siłę walczyć z infekcjami. Jedz dużo świeżych warzyw i owoców, pestek, nasion, orzechów, kasz i roślin strączkowych. Dodatkowo jesienią uzupełnij dietę o miód, czosnek, sok malinowy, czarny bez, kurkumę i imbir, a także naturalne probiotyki takie jak jogurty i kiszonki. Pamiętaj też, aby posiłki były regularne. Do tego ruch, szczególnie na świeżym powietrzu i odpowiednia dawka snu (co najmniej 7 godzin na dobę) odpowiednio wzmocnią Twoją odporność. Tak wzmocniony układ immunologiczny pokona każdą infekcje.
ZOBACZ TAKŻE:
>>> Redakcyjne TOP 6 produktów dla dziecka, mamy i całej rodziny na listopad 2020!
