Niedobór magnezu w diecie dorosłych i dzieci - Artykuł
Rodzice
Artykuł promocyjny
Opublikowany przez:
IwonaSza
2013-07-25 14:11:58
Autor zdjęcia/źródło: photl.com
Magnez – niezbędny w diecie
Magnez jest niezbędny dla zdrowia, ponieważ rozpoczyna wiele reakcji metabolicznych. Dzięki niemu organizm człowieka spala cukry i tłuszcze, z których czerpie energię oraz przetwarza białko pokarmowe, które odpowiadają za regenerację i budowę komórek. Co więcej, magnez pobudza pracę mięśni – zarówno tych szkieletowych, jak i mięśni sercowych i trawiennych. Dzięki niemu spalamy zbędne kalorie i czerpiemy energię. Jednak każde baterie trzeba ładować, tak samo organizm zaopatrzyć w odpowiednią ilość magnezu.
Niedobór magnezu – objawy
Niedobór magnezu w diecie dziecka objawia się nadpobudliwością, nerwowością oraz problemami z koncentracją. Stres związany ze szkołą nie pomaga, a wręcz sprawia, że magnez jest szybciej przetwarzany i zużywany. Niekiedy mogą wystąpić u dziecka problemy ze snem, niepokój i lęk. Niedobór magnezu to również ogólne osłabienie, brak energii i chęci do działania.
Zwiększony niedobór magnezu może również prowadzić do mrowienia w rękach i nogach, zawrotów głowy, zaburzeń rytmu serca, skurczów łydek, uderzeń fal gorąca i przyspieszoną pracą serca. Dodatkowo młody organizm może nie produkować odpowiedniej ilości nowych tkanek, co może okazać się bardzo szkodliwe.
Niedobór magnezu – przyczyny
Niedobór magnezu to nie tylko nieodpowiednia dieta, ale również częste infekcje i biegunki, które ograniczają wchłanianie tego minerału. Spadek magnezu w organizmie człowieka powoduje również niedoczynność przytarczyc, nadczynność tarczycy, stosowanie leków odwadniających, zapalenie trzustki i nerczycy, ale również stres i wysiłek fizyczny.
Stosowanie magnezu u dzieci
Chociaż magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jego dawki nie należy przekraczać. Co więcej, magnez współdziała z wapniem i potasem – od tych proporcji zależy budowa silnych kości i zębów. Organizm powinien otrzymać dwukrotnie większą dawkę wapnia niż magnezu. Podawanie magnezu w dodatkowej postaci należy skonsultować z lekarzem.
Dodatkowa dawka magnezu
Dodatkowa dawka magnezu to dla organizmu zdrowszy układ sercowo-naczyniowy, likwidacja stanów napięcia nerwowego i szybsze wracanie do formy po większym wysiłku. Warto również pamiętać, że Witamina B6, wspomaga wchłanianie magnezu z pokarmu, gdyż współuczestniczy w tworzeniu enzymów. Korzystnie dla zdrowia jest jednoczesne podawanie witaminy B6 wraz z magnezem.
Najważniejsze jest również, aby nie bagatelizować pierwszych objawów, które mogą wskazywać na niedobór magnezu oraz skonsultować z lekarzem.
aniulka666
2014.03.18 23:13
Witam! Czy coś wiadomo na temat nagród z quizu o magnezie w diecie dzieci i dorosłych? Ja do tej pory nie otrzymałam :(
83.31.*.*
2014.02.03 21:43
Magnez jest potrzebny bez względu na wiek, więc trzeba uzupełniać niedobory. U nas dorośli raczej jakieś preparaty witaminowe w tabletkach, dzieciakom przeważnie syropek się podaje. Najbardziej lubią hartusia.
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
