Ma on bardzo intensywny i charakterystyczny smak, który może nie przypaść maluchom do gustu – warto więc wiedzieć, w jaki sposób podawać dziecku zdrowy olej roślinny. Sprawdź, dlaczego warto go wprowadzić do dziecięcej diety.
Jak stosować olej z czarnuszki w przypadku dzieci?
Stosowanie zdrowych olejów jest popularne wśród dorosłych. Jednak czy wiesz, że możesz je również podawać dzieciom, by uzupełnić ich dietę?
Jednym z olejów szczególnie polecanych dla dzieci jest olej z czarnuszki. Ma on bardzo intensywny i charakterystyczny smak, który może nie przypaść maluchom do gustu – warto więc wiedzieć, w jaki sposób podawać dziecku zdrowy olej roślinny. Sprawdź, dlaczego warto go wprowadzić do dziecięcej diety.
Co znajdziemy w oleju z czarnuszki?
Coraz więcej rodziców szuka naturalnych suplementów, którymi mogliby wesprzeć odporność malucha. Jednym z takich produktów jest właśnie olej z czarnuszki, czyli rośliny, która od pewnego czasu cieszy się dużą popularnością w Polsce. Aromatyczne ziarna czarnuszki często znajdziemy na pieczywie, a olej z tej rośliny jest stosowany dla wsparcia zdrowia dzieci i dorosłych.
Olej z czarnuszki zawiera cenne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3 i omega-6), które wspierają prawidłowe funkcjonowanie i rozwój organizmu. Oprócz tego w butelce oleju znajdziemy witaminy (A, C, E, B) i minerały (mangan, chrom, molibden, nikiel, fosfor, magnez), a także fitosterole, fosfolipidy, alkaloidy i flawonoidy. Za najcenniejsze składniki oleju z czarnuszki uznaje się tymochinon, tymol i tymohydrochinon, które w dużej mierze odpowiadają za korzystne właściwości produktu.
Właściwości oleju z czarnuszki – wsparcie dla zdrowia dziecka
Rodzice najczęściej sięgają po olej z czarnuszki w celu wzmocnienia odporności dziecka. Jest to bowiem produkt, który pobudza limfocyty i makrofagi, a tym samym mobilizuje organizm do walki z chorobotwórczymi patogenami. Badania naukowe potwierdzają, że olej z czarnuszki wspiera układ oddechowy i sprawdza się w kuracji takich schorzeń jak astma czy alergia.
Ma on również działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwbólowe, dlatego warto wprowadzić go do diety całej rodziny. Olej z czarnuszki działa też osłonowo na błonę śluzową żołądka, dlatego sprawdza się przy wszelkiego rodzaju kłopotach ze strony układu trawiennego, takich jak wzdęcia, biegunka, niestrawność czy ból brzucha.
Olej z czarnuszki możemy także stosować zewnętrznie na skórę i włosy, gdyż pomaga leczyć trądzik, atopowe zapalenie skóry, łuszczycę i inne zmiany skórne. Produkt ten stanowi również wsparcie dla układu nerwowego, dlatego sprawdza się w redukcji stresu związanego ze szkołą i poprawia koncentrację.
Olej z czarnuszki dla dzieci – jak stosować?
Aby czerpać korzyści z właściwości oleju z czarnuszki, należy pamiętać o regularnym stosowaniu i odpowiednim przechowywaniu. Jest to produkt tłoczony na zimno, dlatego nie wolno go podgrzewać ani na nim smażyć – pod wpływem temperatury traci swoje cenne właściwości. Przechowuj go zawsze w suchym, chłodnym i ciemnym miejscu.
Smak oleju z czarnuszki jest gorzki i niektórym przypomina rozgryzione ziarenko pieprzu. Jak więc przekonać dziecko do spożywania tego produktu? Na pewno nie pomoże tłumaczenie, że to dla jego dobra – jeśli dziecku coś nie smakuje, nie będzie chciało tego jeść. Postaraj się więc ukryć ten produkt w potrawie, którą dziecko chętnie zjada, takiej jak sałatka, kanapka, twaróg, pasta warzywna czy makaron. Olej z czarnuszki można też zmieszać ze słodkim miodem, sokiem lub syropem, który nieco zamaskuje intensywny smak. Aby uzyskać prozdrowotny efekt, olej z czarnuszki należy spożywać przez minimum 1–3 miesiące.
Produkt ten możemy również stosować zewnętrznie, dodając kilka kropel do kąpieli z letnią wodą – w ten sposób nawilżymy skórę dziecka i zabezpieczymy ją przed otarciami. Olej z czarnuszki można też wykorzystać do masażu skóry malucha, gdyż jest to produkt, który nie podrażnia ani nie uczula.
Jakie jest zalecane spożycie oleju z czarnuszki?
Na szczęście dzienna zalecana porcja jest naprawdę niewielka, dlatego nie powinniśmy mieć problemu z przemycaniem zdrowego oleju do diety malucha. Poniżej przedstawiamy zalecane spożycie:
- 1/4 łyżeczki dziennie – roczne dziecko,
- 1/2 łyżeczki dziennie – dziecko w wieku 2–4 lat,
- 1 łyżeczka dziennie – dziecko powyżej 5 lat,
- 1 łyżka dziennie – dorośli.
Olej z czarnuszki nie jest zalecany w przypadku niemowląt, ale możemy zacząć go wprowadzać już od pierwszego roku życia dziecka.
Olej z czarnuszki – przeciwwskazania
Nie ma wielu przeciwwskazań do stosowania oleju z czarnuszki u dzieci. Nie powinno się go jedynie podawać niemowlętom, a jego spożywanie nie jest również zalecane kobietom w ciąży. Nie należy też przekraczać podanej powyżej dziennej dawki, gdyż wówczas mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak bóle brzucha, mdłości, wymioty czy zmiany skórne. Oleju z czarnuszki nie powinno się spożywać na czczo, lecz przyjmować z posiłkiem.
Jaki olej z czarnuszki wybrać dla dziecka?
Wybierając olej z czarnuszki dla swojego dziecka, zwróć uwagę na to, by był to produkt nierafinowany, czyli tłoczony na zimno – np. olej z czarnuszki Oleofarm. Taki produkt zawiera szereg cennych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie malucha. Sięgnij po olej w butelce z ciemnego szkła, która chroni wrażliwe kwasy tłuszczowe przed promieniami słonecznymi.
