PIELĘGNACJA
We wczesnej ciąży dziąsła stają się miękkie i mocno ukrwione. Bardzo szybko ulegają więc uszkodzeniom mechanicznym, co może być początkiem stanu zapalnego. Dlatego niezwykle ważne jest dbanie o zęby.
W związku z tym staraj się pamiętać o następujących czynnościach:
- regularnie myj zęby (jeśli jest to możliwe - po każdym posiłku)
- używaj do mycia zębów past zawierających fluor i wapń
- kontroluj stan swoich zębów w gabinecie dentystycznym 2,3 razy do roku
W przypadku pojawienia się trądziku, należy 2-3 krotnie w ciągu dnia myć twarz delikatnym płynem przeznaczonym do tego celu. Jednak absolutnie w nie wolno stosować leków przeciw trądzikowych zawierających retinoidy. Ze względu na ryzyko wystąpienia plam pigmentacyjnych, unikaj opalania oraz zdecydowanie zapomnij o solarium. Jeżeli chodzi o bieliznę - najlepsza będzie ta z bawełny.
AKTYWNOŚĆ
Teraz zdecydowanie szybciej się męczysz, więc zwiększ zapotrzebowanie na sen. Utnij sobie drzemkę w ciągu dnia - w ten sposób zregenerujesz siły i zrelaksujesz się. Pamiętaj o częstych spacerach oraz wietrzeniu pomieszczeń w których przebywasz. Możesz uczęszczać na lekcje tańca, pływania a także gimnastykować się.
ODŻYWIANIE
Posiłki częste w małych ilościach. Zrezygnuj z mocnej kawy czy herbaty, surowych mięs, serów pleśniowych. Mogą pojawić się zaburzenia żołądkowo – jelitowe, które możesz złagodzić stosując odpowiednia dietę. Spożywaj potrawy o niewielkie j zawartości tłuszczu, gotowane lub pieczone - nie smażone.
W przypadku nocnego występowania mdłości możesz zjeść płatki zbożowe, suchą bułkę, biszkopty. Rano z kolei polecam 2-3 sucharki, migdały, herbatniki i popić je po około 30 minutach lekko ciepłym naparem herbaty lub sokiem z owoców cytrusowych. Pamiętaj o kwasie foliowym oraz produktach, które zawierają duże ilości magnezu np. kakao, kasza gryczana, groch, fasola, płatki kukurydziane, orzechy.
Opracowanie: Joanna Kupczyk
SPRAWDŹ TAKŻE:
